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Qué hacer después del susto de un sismo, según especialista

Puedes experimentar desde una crisis nerviosa hasta estrés postraumático
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Tras un sismo mucha personas experimenta el síndrome de estrés postraumático, este se compone de un conjunto de síntomas que casi siempre se presentan juntos; algunas personas pueden sentirse estresadas y temerosas ante la posibilidad de que el fenómeno se repita.

Este se presenta a través síntomas como irritabilidad y enojo, cansancio, ansiedad, miedo y angustia; todos estos pueden llevar a que una persona rechace realizar sus tareas habituales o asistir a su trabajo.

Tras el sismo del 19S, Benjamín Domínguez Trejo, académico de la Facultad de Psicología de la UNAM, hizo una serie de recomendaciones para las personas  sobreponerse de un sismo.

 

  • Los afectados deben dejar que su organismo descanse. El sueño fisiológico es el antídoto contra esta sensación, es importante que intente descansar porque eso permite al organismo recuperarse y resistir los síntomas.
  • Disminuyan el acceso a los noticiarios como una forma de proteger su organismo y darle tiempo a recobrarse.
  • Mantener las redes de apoyo social, estar cerca de amigos y familiares, esto ayuda a mantener a las personas en estado de serenidad.

Si se trata de una crisis nerviosa estas son algunas recomendaciones para no pasarla mal tras un sismo.

  • Ubícate en un lugar que te haga sentir seguro.
  • Realizar ejercicios de respiración profunda.
  • Cierra los ojos.
  • Hacer un ejercicio de concentración, contar de forma mental de cien a cero de tres en tres.
  •  Mantente hidratado y en la medida de lo posible, prepara y consume alimentos higiénicamente.
  • Localiza a una persona que pueda estar cerca de ti.

Si los síntomas persisten es importante que consideres acudir a un especialista para que atienda de forma oportuna el padecimiento.

 

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