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Martes 19 de Marzo 2019

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Qué hacer después del susto de un sismo, según especialista

Foto Capital Media
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20 de Septiembre 2018
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Puedes experimentar desde una crisis nerviosa hasta estrés postraumático

Tras un sismo mucha personas experimenta el síndrome de estrés postraumático, este se compone de un conjunto de síntomas que casi siempre se presentan juntos; algunas personas pueden sentirse estresadas y temerosas ante la posibilidad de que el fenómeno se repita.

Este se presenta a través síntomas como irritabilidad y enojo, cansancio, ansiedad, miedo y angustia; todos estos pueden llevar a que una persona rechace realizar sus tareas habituales o asistir a su trabajo.

Tras el sismo del 19S, Benjamín Domínguez Trejo, académico de la Facultad de Psicología de la UNAM, hizo una serie de recomendaciones para las personas  sobreponerse de un sismo.

 

  • Los afectados deben dejar que su organismo descanse. El sueño fisiológico es el antídoto contra esta sensación, es importante que intente descansar porque eso permite al organismo recuperarse y resistir los síntomas.
  • Disminuyan el acceso a los noticiarios como una forma de proteger su organismo y darle tiempo a recobrarse.
  • Mantener las redes de apoyo social, estar cerca de amigos y familiares, esto ayuda a mantener a las personas en estado de serenidad.

Si se trata de una crisis nerviosa estas son algunas recomendaciones para no pasarla mal tras un sismo.

  • Ubícate en un lugar que te haga sentir seguro.
  • Realizar ejercicios de respiración profunda.
  • Cierra los ojos.
  • Hacer un ejercicio de concentración, contar de forma mental de cien a cero de tres en tres.
  •  Mantente hidratado y en la medida de lo posible, prepara y consume alimentos higiénicamente.
  • Localiza a una persona que pueda estar cerca de ti.

Si los síntomas persisten es importante que consideres acudir a un especialista para que atienda de forma oportuna el padecimiento.

 

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