Tras un sismo mucha personas experimenta el síndrome de estrés postraumático, este se compone de un conjunto de síntomas que casi siempre se presentan juntos; algunas personas pueden sentirse estresadas y temerosas ante la posibilidad de que el fenómeno se repita.
Este se presenta a través síntomas como irritabilidad y enojo, cansancio, ansiedad, miedo y angustia; todos estos pueden llevar a que una persona rechace realizar sus tareas habituales o asistir a su trabajo.
Tras el sismo del 19S, Benjamín Domínguez Trejo, académico de la Facultad de Psicología de la UNAM, hizo una serie de recomendaciones para las personas sobreponerse de un sismo.
- Los afectados deben dejar que su organismo descanse. El sueño fisiológico es el antídoto contra esta sensación, es importante que intente descansar porque eso permite al organismo recuperarse y resistir los síntomas.
- Disminuyan el acceso a los noticiarios como una forma de proteger su organismo y darle tiempo a recobrarse.
- Mantener las redes de apoyo social, estar cerca de amigos y familiares, esto ayuda a mantener a las personas en estado de serenidad.
Ayudemos a nuestros #niñas y #niños en esta emergencia #FuerzaMexico @SIPINNA_MX pic.twitter.com/NveUONBlOS
— SALUD México (@SSalud_mx) September 21, 2017
Si se trata de una crisis nerviosa estas son algunas recomendaciones para no pasarla mal tras un sismo.
- Ubícate en un lugar que te haga sentir seguro.
- Realizar ejercicios de respiración profunda.
- Cierra los ojos.
- Hacer un ejercicio de concentración, contar de forma mental de cien a cero de tres en tres.
- Mantente hidratado y en la medida de lo posible, prepara y consume alimentos higiénicamente.
- Localiza a una persona que pueda estar cerca de ti.
Si los síntomas persisten es importante que consideres acudir a un especialista para que atienda de forma oportuna el padecimiento.